به وبسایت پرتال جامع افق خوش آمدید

تبلیغات

مطالب این تارنما با استفاده از اسکریپت هوشمند خبرخوان افق گردآوری شده است . درصورت مشاهده محتوای نامربوط لینک مطلب را گزارش دهید .

تبلیغات






تمرين 4 تنفس

اين تمرين براي بالا بردن كيفيت ما از زندگي مي باشد.
به اين روش كه ما مي توانيم فقط 4 تنفس را با كيفيت بالا انجام دهيم.

روش انجام :

4 بار به روش زير تتفس مي كنيم.
هنگام تفس از دست ها ، پا ها و ستون فقرات آگاه هستيم.
چشم ها بسته است وي ا با زاويه 45 درجه به جلو نگاه مي كنيم.

تذكر : در هر بار فقط 4 تنفس انجام مي دهيم با كيفيت و نه بيشتر.

توصيعه: اين تمرين روزي 10 بار انجام دهيد بعد از عبور از مرز 100 بار تبديل به  تكنيك آرامش بخش مي شود در هر وضعيتي.

منبع: استاد هاشمي



منبع این نوشته
اشتراک گذاری مطلب
تمامی حقوق این وب سایت برای گروه آواساز محفوظ است